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ランニングペース計算ツール

記録からペースを計算、または目標ペースから完走タイムを計算。ラップタイム付き

距離（km）

所要時間（時:分:秒）

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使い方

ランニングペース計算ツールの使い方\n\n## 機能概要\nペース（1kmあたり何分か）と完走タイムは、ランニング練習で最もよく使う2つの数値です。このツールは両方を計算でき、ラップタイムも表示するので、レース中に時計を見ながらペースを確認するのに便利です。\n\n## 使い方\n1. モード1「記録からペースを計算」：距離と合計タイム（時:分:秒）を入力すると、ペースと時速を算出\n2. モード2「ペースから記録を計算」：目標ペース（分:秒 / km）と距離を入力すると、予想完走タイムを算出\n3. 上部に5km、10km、ハーフ、フルのショートカットボタンがあり、クリックで距離を自動入力\n4. 結果の下に1kmごと（長距離の場合は5kmごと）の累計タイムを表示\n\n## 注意事項\n- 距離の単位はkmで、ハーフは21.0975km、フルは42.195kmで計算します\n- ラップタイムは一定ペースを仮定した計算で、実際の走りには起伏があるため、レース前の参考としてご利用ください\n- すべての計算はブラウザ内で完結します

よくある質問

ハーフとフルは何kmで計算しますか？

ハーフマラソンは21.0975km、フルマラソンは42.195kmで計算します。これが公式の標準距離です。

ペースと速度の違いは何ですか？

ペースは「1km走るのに何分かかるか」で、数字が小さいほど速くなります。速度は「1時間に何km走るか」で、数字が大きいほど速くなります。両者は逆数の関係です。

ラップタイムは正確ですか？

一定ペースを仮定した累計タイムで、ペースがずれていないか確認するのに役立ちますが、実際のレースでは地形や体力の影響で誤差が出ます。

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